孕后期想要胎儿长得快，饮食上需合理搭配。一般来说，孕后期每天可以保证摄入一定量的优质蛋白、充足的维生素和矿物质等。
蛋白质的摄入
肉类食物： 每周可以吃1-2次鱼类，像鲫鱼富含优质蛋白质，而且容易消化吸收，对胎儿的生长发育有益。另外，鸡肉也是不错的选择，每周吃2-3次鸡肉，能为孕妇和胎儿提供充足的蛋白质。蛋类食物： 每天保证吃1-2个鸡蛋，鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其中含有人体所需要的多种氨基酸，对于胎儿的细胞和组织发育很有帮助。
维生素的补充
新鲜蔬菜： 每天要保证500克左右的新鲜蔬菜摄入，比如菠菜，它富含叶酸等多种维生素，叶酸对胎儿神经系统发育很重要。还有胡萝卜，富含胡萝卜素，在体内能转化为维生素A，有助于胎儿视力等器官的发育。水果方面： 每天吃200-300克的水果，像苹果，富含多种维生素和膳食纤维，每天吃1-2个苹果，既能补充维生素，又能促进肠道蠕动，防止孕妇便秘。
矿物质的摄取
奶类及奶制品： 每天保证300-500毫升的牛奶摄入，牛奶富含钙，钙是胎儿骨骼和牙齿发育必不可少的矿物质，孕后期胎儿对钙的需求量增加，通过喝牛奶可以很好地补充钙。坚果类食物： 每周吃50-100克的坚果，例如核桃，富含锌等矿物质，锌对胎儿的生长发育也很关键，不过要注意适量食用，因为坚果热量较高。同时，孕后期还需要注意饮食要均衡，避免暴饮暴食，要少食多餐。还要控制高糖、高脂肪食物的摄入，以免孕妇体重增长过快，影响胎儿正常发育。另外，孕妇要保持心情舒畅，适当进行一些温和的活动，如散步等，也有助于胎儿更好地发育。