月经来了头痛可能是由于激素变化、精神因素、饮食因素等原因引起的，可以通过调整生活方式、药物治疗等方式进行缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。具体分析如下：
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，可能会导致头痛。这种头痛通常是轻度至中度的，可持续1-3天。
2.精神因素：月经期间，女性可能会感到焦虑、紧张、疲劳等，这些情绪因素可能会导致头痛。
3.饮食因素：月经期间，女性可能会喜欢吃一些辛辣、油腻、刺激性的食物，这些食物可能会刺激血管扩张，导致头痛。
4.其他因素：遗传因素、环境因素、疾病因素等也可能会导致月经期间头痛。
患者在治疗期间需要注意休息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，可适当食用一些富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。同时，患者可以通过热敷、按摩等方式缓解头痛，如果头痛严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。