下楼梯脚崴后，首先要停止活动，然后通过休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施来促进快速恢复，若情况严重需及时就医。
一、休息制动
立即停止行走等活动，让受伤的脚得到充分休息，避免继续负重加重损伤。无论是年轻人还是老年人，都应避免受伤脚再受力，防止损伤进一步恶化。比如年轻人运动时脚崴，更要严格休息，防止影响后续运动；老年人脚崴后，休息能降低二次损伤风险。
二、冷敷处理
在脚崴后的24 - 48小时内进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时一次。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。不同年龄段都适用冷敷，但儿童冷敷时要注意避免冻伤，可将冰袋用毛巾包裹后再敷。
三、加压包扎
使用弹性绷带对受伤脚部进行加压包扎，能帮助减少肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。对于不同人群，如成年人和儿童，要根据脚部情况调整包扎力度，确保既起到加压作用又不影响血液正常循环。
四、抬高患肢
将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于静脉回流，减轻肿胀。休息时可在脚下垫枕头等，使脚处于抬高状态。无论何种年龄，抬高患肢都能促进血液回流，加速恢复进程。比如老年人脚崴后抬高患肢，能更有效地减轻脚部肿胀情况。
五、及时就医评估
如果脚崴后疼痛剧烈、肿胀明显、无法站立行走或怀疑有骨折等情况，应及时前往医院进行X线等检查，以明确损伤程度，采取相应治疗措施。不同人群脚崴后的表现可能不同，老年人脚崴后更要重视，因为骨质疏松等原因可能加重损伤情况，及时就医能得到更专业的诊断和治疗。