下楼梯脚崴了，可采取以下方法快速恢复：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环和恢复。
7.就医：如果疼痛和肿胀严重，或出现活动受限、畸形等情况，应及时就医，进行X光或其他检查，以排除骨折等严重损伤。
需要注意的是，恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应避免剧烈运动，逐渐增加活动量，同时注意保护受伤的脚，避免再次受伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。