喝牛奶后肚子疼可能是由于乳糖不耐受、过敏、肠道疾病等原因引起的。以下是一些缓解肚子疼的方法：
1.停止饮用牛奶：如果确定肚子疼是由喝牛奶引起的，应立即停止饮用牛奶，以免症状加重。
2.补充水分：喝牛奶后肚子疼可能会导致身体脱水，因此应及时补充水分，以维持身体的水分平衡。
3.热敷腹部：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解肚子疼的症状。但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4.调整饮食：在肚子疼缓解后，可以适量食用一些易消化的食物，如面包、饼干等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
5.服用药物：如果肚子疼的症状比较严重，可以服用一些药物，如抗酸药、止痛药等，但要在医生的指导下使用。
6.就医治疗：如果肚子疼的症状持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于乳糖不耐受或过敏的人群，喝牛奶可能会引起肚子疼、腹泻等症状。因此，在选择牛奶时，应选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或避免饮用牛奶。同时，对于肠道疾病患者，如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，喝牛奶可能会加重病情，应在医生的指导下饮食。
总之，喝牛奶后肚子疼的原因不同，缓解方法也不同。如果症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。