喝牛奶肚子疼可能是由于乳糖不耐受、过敏、肠道疾病等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.避免饮用牛奶或选择低乳糖奶制品：如果确定是牛奶引起的肚子疼，应尽量避免饮用牛奶或选择低乳糖奶制品，如酸奶、羊奶等。
2.饮用酸奶：酸奶中含有乳酸菌，可以帮助分解乳糖，缓解乳糖不耐受引起的肚子疼。
3.补充益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解肚子疼。可以通过食用酸奶、益生菌制剂等方式补充益生菌。
4.药物治疗：如果肚子疼严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如抗酸药、胃肠解痉药等。
5.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，饮食应清淡易消化，可以缓解肚子疼。
需要注意的是，对于特殊人群，如儿童、孕妇、老年人等，如果喝牛奶后出现肚子疼，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，如果喝牛奶后出现其他不适症状，如皮疹、呼吸困难等，应立即停止饮用，并及时就医。