喝牛奶后肚子疼可能与乳糖不耐受、过敏、肠道疾病等有关，可以通过以下方法缓解。
1.停止饮用牛奶：如果喝牛奶后肚子疼，首先应停止饮用牛奶，避免进一步刺激肠道。
2.补充水分：喝牛奶后肚子疼可能会导致身体脱水，因此应及时补充水分，以维持身体的水分平衡。
3.调整饮食：可以选择一些易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等，以缓解胃肠道的负担。
4.药物治疗：如果肚子疼的症状比较严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如抗酸药、解痉药等。
5.就医检查：如果喝牛奶后肚子疼的症状持续不缓解，或者伴有其他症状，如腹泻、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
对于乳糖不耐受或过敏的人群，应避免饮用牛奶或选择低乳糖、无乳糖的奶制品，或采用其他方式补充营养，如豆浆、酸奶等。同时，对于肠道疾病患者，应在医生的指导下进行饮食调整和治疗。
总之，喝牛奶后肚子疼可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物和刺激性食物，保持良好的生活习惯。