长期被呼噜声吵得睡不着可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的表现，以下是一些建议：
1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
2.改善生活习惯：保持健康的生活方式，如定期锻炼、控制体重、避免饮酒和使用镇静药物、戒烟等。
3.采取侧卧睡姿：仰卧时，舌头和软腭可能后坠，阻塞气道，导致呼噜和呼吸暂停。侧卧可以减少这种情况的发生。
4.使用口腔矫治器：如果呼噜声是由于口腔结构异常引起的，可以考虑使用口腔矫治器。这些矫治器可以调整口腔的结构，保持气道通畅。
5.考虑手术治疗：如果呼噜声严重，影响生活质量，或者存在其他健康问题，可能需要手术治疗。手术的目的是纠正气道的异常结构，提高呼吸通畅性。
6.就医诊断：如果呼噜声严重并伴有日间嗜睡、头痛、记忆力下降等症状，应及时就医，进行多导睡眠监测等检查，以确定是否存在阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果您长期被呼噜声吵得睡不着，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。