总是有想大便的感觉，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食因素：食用过多的膳食纤维、辛辣食物或饮料，可能会刺激肠道蠕动，导致想大便的感觉。此外，饮食不规律、暴饮暴食或过度节食也可能影响肠道功能。
2.肠道疾病：某些肠道疾病，如炎症性肠病、肠易激综合征、溃疡性结肠炎等，可能导致肠道敏感性增加，引起频繁的便意。
3.肛门疾病：痔疮、肛裂、肛瘘等肛门疾病可能刺激肛门周围的神经，导致总想大便的感觉。
4.其他因素：腹部受凉、压力过大、缺乏运动、药物副作用等也可能影响肠道功能，引起类似症状。
如果这种感觉持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹泻、便秘、大便带血等，应及时就医，进行相关检查，以确定具体原因。医生可能会建议进行结肠镜检查、大便常规等进一步的检查，以排除潜在的肠道疾病。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解症状：
1.保持良好的饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，适量饮水，避免食用过多的辛辣、油腻食物。
2.注意腹部保暖：避免腹部受凉，尤其是在寒冷的天气。
3.缓解压力：通过适当的运动、放松技巧等方式缓解压力。
4.养成良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间排便，避免憋便。
需要注意的是，某些情况下，总想大便的感觉可能是严重疾病的信号，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，每个人的身体状况和反应都不同，如果对某种食物或药物有过敏反应或不适应，应避免使用。在使用任何新的饮食或补充剂之前，最好先咨询医生或专业的营养师的建议。