体外射精是指在性交达到高潮时，男性将精液射至女方体外的一种避孕方式。控制体外射精可通过以下方式：
一、准确把握时机
男性需在即将射精的瞬间，快速将阴茎从阴道抽出，使精液排射在体外。但该方法较难精准把控时机，若稍有延迟，就可能导致部分精液射入阴道，从而失去避孕效果。
二、加强自我控制训练
通过有意识地进行自我训练，增强对射精反射的控制能力。比如在日常中可进行相关的意念控制练习，逐步提高对射精时刻的感知和把控程度，但这种训练效果因人而异，且较难达到完全可靠的避孕效果。
三、配合其他避孕措施
由于单纯体外射精避孕失败率较高，可配合使用避孕套等其他可靠的避孕方法，以提高避孕的安全性。例如在使用体外射精的同时正确佩戴避孕套，能进一步降低意外怀孕的风险。
四、考虑特殊人群情况
对于有生育计划的夫妻不建议采用体外射精方式避孕。而对于一些患有特定疾病的人群，如男性存在射精功能障碍等情况时，更不适合选择体外射精，需根据自身健康状况选择更合适的避孕方式，以保障生殖健康。