根据老是有便意但又拉不出来的情况，考虑是便秘。便秘是一种常见的消化系统问题，可能由多种原因引起，如饮食习惯、缺乏运动、压力、药物副作用等。以下是一些可能有助于缓解便秘的方法：
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时确保足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.避免过度使用泻药：泻药可能会导致依赖性和肠道功能紊乱，应避免长期使用。
5.就医治疗：如果便秘严重或持续时间较长，可能需要就医，医生可能会建议使用药物治疗或进行进一步的检查。
在使用任何药物或方法之前，最好先咨询医生或医疗专业人士的建议。此外，如果便秘伴随着其他症状，如腹痛、呕吐、体重下降等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。