性生活安全期的计算方法主要有日历法和基础体温法等。对于月经周期规律的女性，日历法是比较常用的，一般月经周期正常的女性，排卵日通常在下次月经前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，除去排卵期和月经期的其他时间就是安全期。比如月经周期为28天的女性，假设本次月经第一天是1号，那么下次月经大概是29号，排卵日就是15号左右，排卵期就是10号 - 19号，安全期就是月经来潮的前7天和月经结束后的8天左右。
日历法计算要点
月经周期规律的情况： 首先要准确记录自己的月经周期，从本次月经来潮的第一天开始计算，比如本次月经1号来，周期28天，那么下次月经就是29号，排卵日是15号，排卵期是10号 - 19号，安全期就是月经前7天（即上个月25号 - 本月1号）和月经结束后8天（本月9号 - 下个月6号）。月经周期不规律的情况： 月经周期不规律的话，用日历法计算安全期就不太准确了。因为排卵受多种因素影响，月经周期不规律会导致排卵时间不固定，这种情况下不建议单纯依靠日历法来计算安全期避孕。
基础体温法计算安全期
测量基础体温： 女性每天早晨醒来后，在没有进行任何活动前测量体温，将体温记录下来。在排卵前，基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3 - 0.5℃。一般从低温向高温转变的那一天就是排卵日。在基础体温处于低温的时期就是安全期。比如连续几天测量基础体温，发现有一天体温突然升高了，那前几天体温低的时期就是安全期。注意事项： 这种方法需要长期坚持测量基础体温，而且测量时要保证睡眠充足等，因为睡眠不足等情况可能会影响基础体温的测量准确性，从而影响安全期的判断。
安全期避孕的局限性
不是绝对安全： 虽然通过日历法和基础体温法等可以大致算出安全期，但实际上安全期避孕并不是绝对安全的。因为女性的排卵可能会受到环境变化、情绪波动、健康状况等多种因素的影响而提前或推迟，这样就可能导致安全期计算不准确，从而有意外怀孕的风险。比如原本计算的安全期内发生性行为，结果因为情绪突然变化导致排卵提前，就可能怀孕。不适合所有人： 像月经周期不规律的女性、处于青春期或围绝经期的女性等，由于自身内分泌等情况不稳定，用安全期避孕失败的几率相对较高，这类人群不建议主要依靠安全期避孕来进行避孕。