坐久了背痛可能是由于背部肌肉劳损、脊柱病变、坐姿不正确等原因所致，可以通过调整坐姿、加强背部肌肉锻炼、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.背部肌肉劳损：长时间保持坐姿，背部肌肉处于紧张状态，容易导致肌肉劳损，从而引起背痛。
2.脊柱病变：如脊柱侧弯、脊柱关节炎等，也可能导致坐久了背痛。
3.坐姿不正确：坐姿不正确，如弯腰驼背、桌椅高度不合适等，会增加背部肌肉的负担，长期如此容易导致背痛。
4.其他原因：床垫过软或过硬、背部受凉等，也可能引起坐久了背痛。
患者在治疗期间需要注意保持良好的坐姿，适当进行背部肌肉锻炼，如伸展运动、俯卧撑等。可适当食用富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。