坐车时头晕、恶心是一种常见的症状，可能会影响旅行的舒适和安全。以下是一些建议来缓解坐车时的头晕和恶心：
1.坐在前座：选择坐在车辆的前座可以减少车的晃动和颠簸，有助于保持平衡和稳定感，从而减轻头晕和恶心的症状。
2.打开窗户：新鲜的空气可以帮助减轻晕车症状。打开窗户或调节空调，让空气流通，可能会有所帮助。
3.避免阅读：在车上阅读或使用电子设备可能会导致头晕和恶心。尽量避免在坐车时进行这些活动，让眼睛休息。
4.闭目养神：闭上眼睛，专注于车内的稳定视觉点或窗外的固定景色，可以帮助减轻晕车症状。
5.控制视觉：避免看快速移动的物体，如车窗外的景色、其他车辆等。将目光固定在远处的固定物体上，有助于稳定视觉感知。
6.避免油腻食物：在坐车前避免食用油腻、辛辣或刺激性食物，这些食物可能会引起胃部不适。选择清淡易消化的食物。
7.适量进食：不要在坐车前进食过多，但也不要空腹。适量进食一些易消化的食物，如饼干、面包等，可以缓解胃部不适。
8.药物治疗：如果晕车症状较为严重，可以考虑使用晕车药物。这些药物可以帮助预防或减轻晕车症状。在乘车前按照医生或药剂师的建议使用。
9.心理调节：放松心情，避免紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想或听轻松的音乐来帮助放松身心。
10.适应训练：逐渐增加坐车的时间和频率，让身体逐渐适应坐车的环境。这可以帮助提高耐受性。
如果以上方法仍然无法有效缓解坐车时的头晕和恶心症状，或者症状严重影响生活质量，建议咨询医生或医疗专业人士的建议。他们可以根据个人情况提供更具体的治疗方案或建议。
此外，对于孕妇、儿童和有特定健康问题的人群，可能需要采取特殊的预防措施或咨询医生的意见。例如，孕妇应避免使用某些晕车药物，儿童可能需要选择适合他们年龄的晕车治疗方法。
总之，坐车时头晕和恶心是可以缓解的。通过采取适当的措施，如选择合适的座位、保持良好的通风、注意饮食等，可以减轻症状并提高旅行的舒适度。如果症状持续或加重，应及时寻求医疗帮助。