左后脑勺一跳一跳疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。疼痛可能是钝痛或重压感，有时会伴有颈部疼痛和僵硬。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常表现为单侧头部搏动性疼痛，可能伴有恶心、呕吐、光和声敏感等症状。偏头痛的发作可能与遗传、饮食、环境因素等有关。
3.高血压：高血压可以导致头痛，尤其是在血压升高时。头痛通常是头部两侧或整个头部的胀痛感。
4.颅内病变：颅内的肿瘤、动脉瘤、血管畸形等病变也可能引起头痛，但这种情况通常还会伴有其他症状，如头晕、恶心、呕吐、视力改变等。
5.感染：头部或颈部的感染，如脑膜炎、脑炎、中耳炎等，可能导致头痛。
6.神经痛：三叉神经痛、枕神经痛等神经病变也可能引起头部疼痛。
7.其他原因：药物副作用、头部外伤、颞动脉炎、颈椎病等也可能导致左后脑勺一跳一跳疼。
如果疼痛持续时间较长、频繁发作、伴有其他症状或加重，应及时就医，进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人或有其他健康问题的人，头痛可能需要特别关注。在这种情况下，应尽快咨询医生，以确保安全和适当的诊断和治疗。
此外，以下措施也可以帮助缓解头痛：
1.休息：放松身体，减少压力，保证充足的睡眠。
2.调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是低头或仰头的姿势。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部疼痛的部位，可能会有所缓解。
4.避免诱因：避免饮酒、吸烟、过度摄入咖啡因、强光刺激等可能诱发头痛的因素。
5.饮食调整：保持均衡的饮食，避免食用可能引起头痛的食物，如巧克力、奶酪、腌制品等。
需要注意的是，自我缓解方法可能只能暂时缓解头痛，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，以确保患者的健康。