左后脑勺一跳一跳的疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一。长时间保持同一姿势、压力过大、焦虑或紧张等情绪因素可能导致头部肌肉紧张，引起疼痛。这种疼痛通常是双侧的，但也可能局限于左后脑勺。
2.肌肉劳损：颈部或头部的肌肉劳损、扭伤或拉伤也可能导致左后脑勺一跳一跳的疼。重复性动作、不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致肌肉疲劳和疼痛。
3.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生或其他颈椎问题可能压迫颈部神经，引起疼痛放射到左后脑勺。这种疼痛可能伴有颈部僵硬、上肢麻木或无力等症状。
4.血管性头痛：某些类型的血管性头痛，如偏头痛或丛集性头痛，可能导致头部一跳一跳的疼痛。这些头痛通常与血管扩张或收缩异常有关。
5.感染：头部或颈部的感染，如中耳炎、鼻窦炎或颈部淋巴结炎，可能引起疼痛。
6.神经系统问题：颅内病变、神经炎或其他神经系统问题也可能导致左后脑勺的疼痛。这些情况可能需要进一步的神经科评估。
7.其他原因：头部外伤、高血压、药物副作用、颞动脉炎等也可能导致类似的疼痛。
如果左后脑勺一跳一跳的疼持续时间较长、频繁发生、伴有其他症状或严重影响生活质量，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进一步的检查，如头部CT、MRI或其他相关检查，以确定具体原因并制定适当的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
休息：放松身体，避免过度劳累和紧张。
保持良好的姿势：注意颈部和头部的姿势，避免长时间低头或仰头。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，可能会有所缓解。
避免诱发因素：尽量避免引起疼痛的因素，如压力、强光、噪音等。
按时服药：如果医生建议服用止痛药，按照医嘱正确使用。
需要注意的是，对于长期或严重的疼痛，自我缓解方法可能有限。及时就医并接受专业的诊断和治疗是确保准确诊断和有效治疗的关键。