一岁宝宝拉肚子时，可以选择一些容易消化且能补充营养的食物。一般来说，像苹果泥、胡萝卜汤等就比较适合。
易消化的谷类食物
米粥： 可以将大米煮得非常软烂，熬成稀粥。大米富含碳水化合物，能为宝宝提供能量，而且容易被肠胃消化吸收。煮的时候多加水，煮至米粒完全软烂成糊状，这样宝宝吃起来更轻松。面条： 选择细面条，煮得软一些。可以搭配一些清淡的汤，比如蔬菜汤，让宝宝吃面条的同时也能摄入一些蔬菜的营养。面条也是碳水化合物的良好来源，能补充拉肚子流失的能量。
富含维生素的蔬果类
苹果泥： 苹果含有果胶，有收敛止泻的作用。把苹果洗净去皮去核，切成小块蒸熟，然后用勺子压成泥状给宝宝吃。一般每天可以吃1 - 2次，每次适量。胡萝卜汤： 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养成分。将胡萝卜洗净切成小块，加水煮熟后，用料理机打成汤给宝宝喝。胡萝卜汤能补充维生素，同时也有助于缓解拉肚子的情况。
蛋白质类食物选择
蒸蛋羹： 鸡蛋含有优质蛋白质。把鸡蛋打散，加入适量温水搅拌均匀，过筛后蒸制。蒸的时候要注意火候，不要蒸老了。蛋羹容易消化，能为宝宝补充蛋白质。不过刚开始拉肚子时，不要吃太多，以免加重肠胃负担。酸奶： 可以选择无糖的婴儿酸奶。酸奶中含有有益菌群，有助于调节肠道菌群平衡，对缓解拉肚子有一定帮助。但要注意选择合适的品牌，且不要给宝宝吃刚从冰箱里拿出来的，最好常温放置一会儿再给宝宝食用。