宝宝发烧后，如果精神状态良好，可优先选择物理降温的方式退热。以下是一些有效的物理降温方法：
1.减少衣物：如果宝宝四肢温热且出汗，说明需要散热，此时可以减少衣物；如果宝宝四肢发凉，说明体温可能会继续上升，需要注意保暖。
2.洗温水澡：用32℃~34℃的温水给宝宝洗澡，重点擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位，帮助身体散热。
3.多喝水：发烧会导致宝宝体内水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。
4.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在宝宝额头，或用湿冷的毛巾擦拭手心、脚心、腋窝、肘窝、腹股沟等部位。
5.酒精擦浴：酒精擦浴可能会通过皮肤吸收，引起宝宝酒精中毒，因此不建议使用。
需要注意的是，如果宝宝体温超过38.5℃，或出现精神萎靡、呼吸急促、面色苍白等异常情况，应及时就医，在医生的指导下使用退烧药。同时，在物理降温的过程中，要密切观察宝宝的情况，如有异常应立即停止。