宝宝发烧后，如果精神状态好，可优先选择物理降温的方式退烧。以下是一些物理退烧的方法：
1.减少衣物：发烧时，给宝宝穿过多的衣物或包裹过严，会影响身体散热，导致体温不降反升。因此，需要适当减少衣物，以帮助身体散热。
2.温水擦浴：用32℃~34℃的温水擦拭宝宝的颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量，达到降温的目的。但需要注意，不要用酒精给宝宝擦浴，因为酒精可能通过皮肤吸收，引起宝宝酒精中毒。
3.洗温水澡：水温控制在37℃左右，让宝宝在温水中泡10~15分钟，可以促进身体散热。
4.多喝水：发烧会导致宝宝体内水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。同时，多喝水也有助于调节体温。
需要注意的是，如果宝宝体温超过38.5℃，或出现精神萎靡、呼吸急促、面色苍白等异常情况，应及时就医，在医生的指导下使用退烧药。此外，在进行物理降温的同时，还应密切观察宝宝的病情变化，如有异常应及时就医。