膝盖下蹲疼走路没事可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.髌股关节问题：髌股关节是膝盖的重要组成部分，当髌股关节出现异常时，可能导致下蹲时疼痛。例如，髌骨软化症、髌骨轨迹不良等。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，损伤后可能在下蹲时引起疼痛。半月板损伤通常与运动损伤、退变等有关。
3.滑膜皱襞综合征：滑膜皱襞是滑膜组织的褶皱，当其发生炎症或增厚时，可能刺激膝盖，引起下蹲时的疼痛。
4.膝关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可导致膝盖疼痛，下蹲时可能加重。
5.其他原因：韧带损伤、肌肉劳损、神经病变等也可能引起膝盖下蹲时的疼痛，但这种情况相对较少见。
如果膝盖下蹲疼走路没事，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少下蹲、爬楼梯等活动。
2.保暖：保持膝盖温暖，可使用热敷或佩戴护膝。
3.物理治疗：可以尝试热敷、冷敷、按摩、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
4.药物治疗：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
5.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的体格检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等）等，以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，老年人、运动员、肥胖者等人群更容易出现膝盖问题。如果有膝盖疼痛的症状，应重视并及时就医。此外，正确的运动方式、保持适当的体重、加强膝盖周围肌肉的锻炼等也有助于预防膝盖问题的发生。