腿肿了是热敷还是冷敷，需要根据具体情况来决定，不能一概而论。以下是一些需要考虑的因素：
1.原因：首先，需要确定腿肿的原因。如果是因为受伤、扭伤或过度运动导致的肿胀，通常在24小时内冷敷，以减轻肿胀和疼痛。如果是因为静脉回流问题或其他慢性疾病引起的肿胀，热敷可能更适合。
2.时间：冷敷和热敷的时间也有所不同。在受伤后的24小时内，冷敷可以每小时敷15-20分钟，每天数次。24小时后，可以改为热敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.温度：冷敷和热敷的温度也需要注意。冷敷时，使用冰袋或冷毛巾，温度应在0-10℃之间。热敷时，使用热水袋或热毛巾，温度应在40-50℃之间。过热或过冷的温度可能会对皮肤造成伤害。
4.个人情况：有些人可能对冷敷或热敷过敏，或者有其他健康问题，不适合进行冷敷或热敷。在进行冷敷或热敷之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。
总之，腿肿了是热敷还是冷敷，需要根据具体情况来决定。如果不确定，最好咨询医生或物理治疗师的建议。同时，在进行冷敷或热敷时，需要注意温度和时间，避免对皮肤造成伤害。
特殊人群需要特别注意：
1.孕妇：孕妇在进行冷敷或热敷时，需要特别小心，因为过高或过低的温度可能会对胎儿造成影响。在进行冷敷或热敷之前，最好咨询医生的建议。
2.老年人：老年人的皮肤比较薄，血液循环也比较差，因此在进行冷敷或热敷时，需要更加小心，避免对皮肤造成伤害。
3.糖尿病患者：糖尿病患者的皮肤容易受损，感染后不易愈合，因此在进行冷敷或热敷时，需要注意温度和时间，避免对皮肤造成伤害。如果出现皮肤破损或感染，应及时就医。