腿磕肿后，应该先冷敷，24小时后再热敷。
受伤后的24小时内，冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀；24小时后，热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
在冷敷时，建议每次敷15-20分钟，每天3-4次。可以使用冰袋或冷毛巾，但要注意避免冻伤皮肤。
在热敷时，水温不宜过高，一般在40-50℃之间。可以使用热水袋或热毛巾，但要注意避免烫伤皮肤。
除了冷敷和热敷，还可以使用一些其他方法来缓解肿胀和疼痛，如休息、抬高患肢、按摩等。
如果肿胀和疼痛持续不减或加重，或者出现其他异常症状，如皮肤发紫、发热、活动受限等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
此外，如果腿部受伤较为严重，如骨折、韧带撕裂等，需要及时就医，并按照医生的建议进行治疗。同时，在治疗期间应注意休息，避免剧烈运动，以免加重伤势。