腿肿了是热敷还是冷敷，需要根据腿肿的原因来判断。以下是一些常见情况：
1.如果腿肿是由于受伤引起的，如扭伤、撞伤等，在24小时内应该冷敷，以减少出血和肿胀。24小时后，可以改为热敷，以促进血液循环和消肿。
2.如果腿肿是由于长时间站立、久坐或缺乏运动引起的，应该热敷，以促进血液循环和淋巴回流，缓解肿胀。
3.如果腿肿是由于疾病引起的，如心脏病、肾脏病、肝病等，应该根据医生的建议进行治疗，冷敷或热敷可能不是主要的治疗方法。
需要注意的是，热敷和冷敷的时间不宜过长，每次约15-20分钟即可。如果腿肿症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。