腿肿了选择热敷还是冷敷要依据具体情况。腿肿胀可能是由肌肉劳损、半月板损伤等引发。具体如下：
一、肌肉劳损：
1.通常因腿部受凉或长期劳累致使肌肉劳损，会造成下肢活动时新陈代谢减缓，活动产生的酸性物质不能及时排出，从而引起腿酸痛、肿胀。患者可进行局部热敷、按摩来缓解症状。热敷能促进肌肉劳损处的血液循环，加快局部慢性炎症吸收，助力损伤的腰部肌肉进一步恢复。
2.还可遵医嘱服用药物治疗，如盐酸替扎尼定片、吲哚美辛片、塞来昔布胶囊等。
3.在饮食上，建议患者多吃营养丰富、高蛋白质食物补充营养成分，要避免食用生冷辛辣食物，戒烟戒酒。
二、半月板损伤：
1.进行剧烈运动时可能导致半月板损伤，会引发腿部肿胀疼痛，多呈撕裂样、牵扯样疼痛，还伴有关节活动受限等情况。一般可遵医嘱先进行冷敷，之后服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、依托考昔片等药物。
2.平时要注意腿部保暖，防止腿部过度劳累。
总之，当腿肿时要根据具体病因来选择合适的处理方式，同时结合药物治疗、生活调理等，以促进恢复。