20岁经常掉头发可能与生活习惯、精神压力、营养不良、疾病等因素有关。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：
保证充足的睡眠，避免熬夜。
选择适合自己的洗发水，避免过度清洁或使用刺激性洗发水。
减少烫染头发的次数，避免使用过于频繁的发胶等造型产品。
2.缓解精神压力：
学会自我调节，保持积极乐观的心态。
合理安排工作和休息时间，避免长期处于紧张状态。
可以通过运动、冥想、旅行等方式缓解压力。
3.注意饮食营养：
多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、水果、蔬菜等。
避免过度节食或暴饮暴食，保持营养均衡。
4.及时就医：
如果掉头发的情况比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医。医生会根据具体情况进行检查和诊断，并给出相应的治疗建议。
需要注意的是，对于20岁的年轻人来说，掉头发可能是暂时的，通过调整生活习惯和饮食习惯等方法，通常可以得到改善。但是，如果掉头发的情况持续加重，或者伴有其他症状，如头皮瘙痒、疼痛、脱发区域扩大等，建议及时就医，以便尽早明确诊断，采取相应的治疗措施。此外，对于一些患有某些疾病的人，如自身免疫性疾病、内分泌失调等，也可能会出现掉头发的情况，因此需要进行全面的检查和诊断。