睡觉平躺背部疼痛可能由以下原因引起：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬都可能导致背部不适。建议选择硬度适中的床垫，以保证良好的支撑。
2.姿势不良：睡觉时保持不良姿势，如蜷缩、扭曲等，可能使背部肌肉紧张，引发疼痛。
3.肌肉劳损：过度使用背部肌肉、重复性动作或剧烈运动可能导致肌肉劳损。
4.脊柱问题：脊柱的病变，如椎间盘突出、脊柱侧弯等，也可能引起背部疼痛。
5.其他因素：腹部疾病、妇科疾病、心理因素等也可能导致背部疼痛。
针对以上原因，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.调整床垫和睡姿：选择合适的床垫，保持良好的睡眠姿势，如仰卧或侧卧，可在膝盖下垫一个枕头，以减轻背部压力。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张。
3.运动和伸展：进行适量的背部伸展运动，如瑜伽、游泳等，增强背部肌肉力量。
4.保持良好的姿势：日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲身体。
5.减轻压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸等，减轻心理压力。
6.就医诊治：如果疼痛持续时间较长、严重影响生活，或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。
需要注意的是，对于孕妇、老年人或患有其他疾病的人群，背部疼痛可能有特殊的原因和治疗方法，应在医生的指导下进行治疗。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医。