大腿骨折后膝关节康复锻炼的方法主要包括以下几种：
1.股四头肌等长收缩：
方法：大腿肌肉绷劲及放松，每天进行多次，每次持续5-10分钟。
原因：股四头肌是大腿前方的主要肌肉，通过等长收缩可以增强其力量，预防肌肉萎缩。
2.直腿抬高：
方法：伸直腿部，尽量抬高，保持5-10秒后放下，每天进行多次，每组20-30次。
原因：这个动作可以锻炼股四头肌和胭绳肌，提高膝关节的稳定性。
3.关节活动度训练：
方法：在医生或治疗师的指导下，进行膝关节的屈伸活动，逐渐增加角度。
原因：恢复膝关节的正常活动范围，预防关节粘连和僵硬。
4.下地负重和行走训练：
方法：当骨折愈合到一定程度后，逐渐开始下地负重，逐渐增加行走的距离和时间。
原因：促进骨折愈合和康复，提高生活质量。
需要注意的是，康复锻炼应在医生或治疗师的指导下进行，根据个人情况制定合适的锻炼计划。同时，康复锻炼需要耐心和坚持，不能操之过急，以免影响骨折的愈合和康复效果。如果在康复锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应及时停止锻炼并就医。