月经来了头晕，可能是以下原因引起：
1.失血过多：
月经期间，女性身体会失血，以排出子宫内膜。如果月经量过多，可能会导致身体贫血，从而引起头晕。
此外，一些女性可能存在凝血功能障碍或其他健康问题，也会导致月经量过多。
2.激素变化：
月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是在月经来潮时，雌激素和孕激素水平的下降可能会导致血管扩张和血压下降，从而引起头晕。
这种激素变化也可能影响大脑的血液供应，导致头晕感。
3.其他健康问题：
一些潜在的健康问题，如贫血、低血压、低血糖、心脏疾病、神经系统疾病等，可能在月经期间加重，导致头晕。
此外，长期营养不良、过度疲劳、压力过大等也可能增加头晕的发生风险。
如果月经期间头晕症状严重或持续不缓解，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查和评估，包括测量血压、检查血常规等，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。
在月经期间，女性可以采取以下措施来缓解头晕症状：
1.休息：确保充足的睡眠，避免过度劳累和长时间站立。
2.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，包括富含铁、蛋白质和维生素的食物。
3.补充水分：喝足够的水，以维持身体的水分平衡。
4.避免诱因：避免长时间暴露在高温环境下，避免突然改变体位，如从卧位到站立时动作要缓慢。
5.寻求支持：与家人、朋友分享感受，寻求他们的理解和支持。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都可能不同，如果头晕症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如剧烈腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，如果头晕症状频繁发生或严重影响生活质量，也建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。