来例假时头晕，可能是由多种原因引起的，以下是对这些元素的分析：
1.贫血：例假期间，女性身体会失血，若本身就存在贫血问题，可能会因失血过多而出现头晕症状。此外，缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等其他类型的贫血也可能导致头晕。
2.低血压：来例假时，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致血管扩张，血压下降。如果本身血压就偏低，可能会出现头晕、乏力等症状。
3.低血糖：例假期间，女性身体的能量消耗增加，如果没有及时补充足够的糖分，可能会导致低血糖，出现头晕、心慌、手抖等症状。
4.经前期综合征：部分女性在来例假前会出现经前期综合征，其中可能包括头晕、头痛、乳房胀痛、情绪波动等症状。
5.其他因素：例如营养不良、过度劳累、精神紧张、睡眠不足等，也可能在例假期间诱发头晕。
需要注意的是，头晕可能是其他潜在健康问题的信号，如心脏疾病、脑血管疾病等。如果头晕症状严重或频繁出现，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
此外，在例假期间，女性可以通过以下方式缓解头晕症状：
1.注意休息，避免过度劳累。
2.保持充足的睡眠，避免熬夜。
3.合理饮食，增加营养，多摄入含铁、蛋白质等食物。
4.避免长时间站立或坐着，适当活动身体。
5.保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
6.注意保暖，避免着凉。
如果头晕症状持续不缓解或伴有其他不适，如恶心、呕吐、腹痛、呼吸困难等，应及时就医，以便明确诊断并进行治疗。同时，女性在例假期间应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。