来例假一般指的是来月经，来月经头晕可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现，以下是一些可能的原因：
1.贫血：月经期间，女性身体会流失一定量的血液，可能导致贫血。贫血会使大脑缺氧，从而引起头晕。此外，贫血还可能伴有乏力、心悸、气短等症状。
2.低血压：血压过低也可能导致头晕。在月经期间，女性的血管可能会扩张，血压容易下降，从而引起头晕。
3.低血糖：月经期间，女性的身体能量消耗增加，如果没有及时补充足够的糖分，可能导致低血糖，引起头晕。
4.经前期综合征：部分女性在月经前可能会出现经前期综合征，其中包括头晕、头痛、乳房胀痛、情绪波动等症状。
5.其他：营养不良、缺乏运动、精神紧张、颈椎病等也可能导致月经期间头晕。
如果头晕症状较轻，可以通过以下方法缓解：
1.休息：多休息，避免过度劳累。
2.补充营养：多吃富含铁、蛋白质等营养物质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、奶制品等。
3.补充水分：多喝水，保持身体水分充足。
4.调整饮食：避免食用过甜或过咸的食物，以免引起头晕。
5.适量运动：适量运动可以改善血液循环，缓解头晕症状。
如果头晕症状严重，或伴有其他不适症状，如恶心、呕吐、腹痛、乏力等，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在月经期间，女性应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免剧烈运动和过度劳累。如果有其他健康问题，应及时告知医生，以便医生进行综合评估和治疗。