颈椎不好的人，在选择枕头时需要考虑以下几个方面：
1.枕头的高度：
颈椎不好的人，枕头不宜过高或过低。一般来说，枕头的高度应该与自己的拳头高度相当，或者略高于肩膀的宽度。
仰卧时，枕头的高度应该使头部保持在中立位，避免过度仰头或低头。
侧卧时，枕头的高度应该使头部和颈部保持在同一水平线上，避免颈椎扭曲。
2.枕头的材质：
颈椎不好的人，枕头的材质应该柔软、舒适、透气。
可以选择记忆棉、乳胶、羽绒等材质的枕头，这些材质的枕头可以根据头部和颈部的压力自动调整形状，提供良好的支撑和舒适度。
避免选择过硬或过软的枕头，过硬的枕头会增加颈椎的压力，过软的枕头则无法提供有效的支撑。
3.枕头的形状：
颈椎不好的人，枕头的形状应该符合颈椎的生理曲度。
可以选择中间低、两端高的元宝形枕头，或者符合人体工学设计的颈椎保健枕头。
这些枕头可以有效地支撑颈椎，缓解颈椎的压力。
4.定期更换枕头：
无论枕头的质量如何，使用时间过长都会导致变形和损坏，影响睡眠质量和颈椎健康。
建议每1-2年更换一次枕头，以保证枕头的舒适度和支撑性。
总之，颈椎不好的人在选择枕头时需要综合考虑枕头的高度、材质、形状等因素，选择适合自己的枕头。同时，还需要注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头或仰头，定期进行颈部运动和按摩，以缓解颈椎的压力和疲劳。如果颈椎问题较为严重，建议及时就医，接受专业的治疗和建议。