女性吃鹌鹑蛋的好处有很多，以下是一些主要的方面：
1.保护视力：鹌鹑蛋中的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，对保护人的视力有益。
2.增强记忆力：鹌鹑蛋中的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常食用可以增强记忆力。
3.补血养颜：鹌鹑蛋中的蛋白质、B族维生素和维生素E等成分，可以促进人体造血，预防和缓解缺铁性贫血，使面色红润；其含有的芦丁等成分，能软化血管，对高血压、动脉粥样硬化等患者有一定的辅助治疗作用。
4.降脂降压：鹌鹑蛋中的不饱和脂肪酸、氨基酸等营养物质，可促进脂肪分解，降低血脂和胆固醇含量，预防和辅助治疗动脉粥样硬化等心血管疾病。
5.增强免疫力：鹌鹑蛋中的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养物质，有助于促进人体免疫蛋白的合成，增强人体免疫力。
总之，鹌鹑蛋是一种营养丰富的食物，女性适当食用对身体有很多好处。