鹌鹑蛋营养丰富，女性适量食用对身体有很多好处，如保护视力、增强免疫力、补血养颜、健脑益智、缓解失眠等。
鹌鹑蛋对女性的好处主要体现在以下几个方面：
1.保护视力
鹌鹑蛋中的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，对保护女性的视力有很好的作用。
2.增强免疫力
鹌鹑蛋中的蛋白质、氨基酸、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补益气血，强身健体，提高免疫力。
3.补血养颜
鹌鹑蛋中含有丰富的铁元素，铁元素是合成人体血红蛋白及肌红蛋白的原料，在女性经期时食用，可有效补充血液流失的营养，起到补血养颜的作用。
4.健脑益智
鹌鹑蛋中的磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑作用，适用于缓解用脑过度的女性。
5.缓解失眠
鹌鹑蛋中的氨基酸、脑磷脂等营养物质，可直接作用于神经系统，起到改善睡眠的作用，失眠的女性适量食用鹌鹑蛋，可有效缓解失眠症状。
总之，鹌鹑蛋是一种营养丰富的食物，女性适量食用鹌鹑蛋，对身体有很多好处。