两只胳膊酸痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.过度使用或劳累：如果您进行了过度的上肢活动，如提重物、抱孩子、使用手臂进行重复性动作等，可能会导致胳膊肌肉疲劳和酸痛。这种情况通常在休息后会逐渐缓解。
2.姿势不良：长时间保持不良的姿势，如低头、弯腰或手臂伸展过度，可能会导致肌肉紧张和酸痛。保持正确的姿势有助于减轻胳膊的压力。
3.肌肉拉伤或扭伤：剧烈的运动、摔倒或突然的手臂动作可能导致肌肉拉伤或扭伤，引起胳膊疼痛和酸痛。
4.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响关节周围的组织，包括胳膊。例如，类风湿关节炎、骨关节炎等可能导致胳膊酸痛和僵硬。
5.神经受压：颈椎间盘突出、胸廓出口综合征等神经受压的情况可能导致胳膊疼痛、麻木和无力。
6.心血管疾病：某些心血管疾病，如心脏病发作或心绞痛，可能引起左臂或双侧胳膊的酸痛。
7.其他原因：感染、内分泌问题、自身免疫性疾病等也可能导致胳膊酸痛。
如果胳膊酸痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀、发热等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行进一步的检查，如X光、血液检查或影像学检查，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，您可以采取以下措施来缓解胳膊酸痛：
1.休息：给胳膊足够的休息时间，避免过度使用。
2.热敷或冷敷：根据个人情况，使用热敷或冷敷袋来缓解疼痛和肌肉紧张。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛；冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩胳膊肌肉，帮助放松肌肉。
4.保持良好的姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲手臂。
5.适度运动：进行适度的上肢伸展和放松运动，但避免过度劳累。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果您对胳膊酸痛的原因和处理有任何疑虑，最好咨询医生的意见。此外，如果酸痛伴有其他严重症状或持续不缓解，应尽快就医。