运动导致膝盖损伤后，可以采取以下医疗措施和保持健康的建议：
1.休息：停止运动，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，以减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）来缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药膏剂或喷雾剂。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、电疗、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在膝盖恢复期间，可以进行适当的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，以增强膝盖的稳定性和灵活性。
8.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进伤口愈合。
9.避免再次受伤：在膝盖完全恢复之前，避免进行剧烈的运动或重复性的动作，以免再次受伤。
10.定期复查：按照医生的建议定期复查，以确保膝盖的恢复情况。
需要注意的是，如果膝盖损伤严重，如出现明显的肿胀、疼痛、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，保持良好的运动习惯和姿势，选择合适的运动场地和装备，也有助于预防膝盖损伤的发生。