膝盖外侧疼可能是外侧半月板损伤、髂胫束综合征、髌骨外侧脱位、膝关节炎等原因所致，可以通过X光、磁共振成像（MRI）等方式进行检查，明确病因后，在医生的指导下进行治疗。具体分析如下：
1.外侧半月板损伤：当膝关节受到扭转外力时，可能会导致半月板损伤，从而引起膝盖外侧疼。患者可表现为局限性疼痛、膝关节肿胀、弹响等。可以通过石膏固定、手术治疗等方式进行治疗。治疗期间需要注意休息，避免剧烈运动，可适当食用富含蛋白质、钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等。
2.髂胫束综合征：由于髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，可能会导致髂胫束综合征，从而引起膝盖外侧疼。患者可表现为膝关节外侧疼痛、肿胀、活动受限等。可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方式进行治疗。治疗期间需要注意保暖，避免长时间行走或站立，可适当食用富含维生素、膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免食用高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、油炸食品等。
3.髌骨外侧脱位：髌骨外侧脱位也可能会导致膝盖外侧疼，同时还可能伴有膝关节肿胀、屈伸受限等症状。可以通过手法复位、手术治疗等方式进行治疗。治疗期间需要注意膝关节的保护，避免过度屈伸，可适当食用富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、鸡翅等，避免食用海鲜、发物等食物，如螃蟹、虾、韭菜等。
4.膝关节炎：膝关节炎可导致膝关节软骨变性、骨质增生，从而引起膝盖外侧疼。患者可表现为膝关节疼痛、僵硬、肿胀等。可以通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式进行治疗。治疗期间需要注意保暖，避免膝关节受寒，可适当食用富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、葡萄、洋葱等，避免食用高盐、高糖食物，如咸菜、糖果等。
总之，膝盖外侧疼可能是多种原因所致，建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗期间需要注意休息，避免过度活动，注意保暖，避免受寒。