膝盖外侧疼的原因可能是外侧半月板损伤、髂胫束综合征、膝外侧副韧带损伤、髌骨外侧脱位、腘腓韧带损伤等，具体分析如下：
1.外侧半月板损伤：由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。
2.髂胫束综合征：主要是由于髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致的炎症，从而引起膝盖外侧疼。
3.膝外侧副韧带损伤：膝伸直位，膝或腿部外侧受强大暴力打击或重压，使膝过度外展，内侧副韧带可发生部分或完全断裂。
4.髌骨外侧脱位：多由于膝外翻畸形或外侧结构发育不良所致，在伸膝位髌骨向外侧脱位，屈膝时又自行复位。
5.腘腓韧带损伤：膝关节突然猛力过伸时，可引起腘腓韧带损伤，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下瘀斑，屈伸活动受限。
患者在治疗期间需要注意休息，避免剧烈运动，可适当食用富含蛋白质、钙质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。