###一、补血益气类汤品——红枣桂圆汤
红枣富含铁元素，每100克红枣含铁量约2.3毫克，可促进血红蛋白合成，改善经期因失血导致的气血不足；桂圆具有补益心脾之功，其含有的多种营养成分有助于调节机体气血状态。制作时将红枣去核、桂圆去皮，加水炖煮，一般炖煮15~20分钟即可。此类汤品适合气血虚弱、经期面色苍白、头晕乏力的女性，能帮助补充能量、改善精神状态。需注意，糖尿病患者饮用时应控制红枣和桂圆的量，因二者含糖量相对较高。
###二、暖宫驱寒类汤品——红糖生姜汤
生姜含有的姜辣素能促进血液循环，起到驱寒暖宫作用，《中国临床药理学杂志》相关研究证实其对改善经期畏寒症状有一定帮助；红糖可补充经期能量消耗。制作方法为取适量生姜切片，与红糖一同煮水，煮至生姜出味、红糖溶解即可。此汤适用于宫寒体质、经期小腹冷痛、畏寒怕冷的女性，能缓解子宫寒冷引起的不适，但对于血糖偏高的女性，应减少红糖用量，避免血糖波动过大。
###三、缓解痛经类汤品——益母草鸡蛋汤
益母草具有活血化瘀、调经止痛功效，现代药理学研究表明其能调节子宫平滑肌收缩，减轻痛经症状。制作时先将益母草煎水取汁，再用此汁煮鸡蛋，鸡蛋煮熟后剥壳可继续放入汤中稍煮入味。该汤适合痛经明显、经血有血块的女性，但需注意，孕妇禁用益母草，因其可能引起子宫收缩，存在流产风险。
###四、综合营养类汤品——山药枸杞排骨汤
山药富含多种维生素、矿物质及淀粉酶等营养成分，能健脾益胃；枸杞可滋补肝肾、益精明目。排骨能提供优质蛋白质。将山药切块、枸杞洗净，与排骨一同炖煮，炖煮时间约1~1.5小时，使食材充分融合。此汤营养全面，适合各类经期女性，尤其适合脾胃虚弱、肝肾不足的女性，能补充经期所需多种营养，增强身体抵抗力。但对于尿酸偏高的女性，需控制排骨摄入量，因排骨含较高嘌呤。
经期女性在选择汤品时，需结合自身体质合理搭配，同时保证汤品温热，避免食用生冷汤品加重经期不适。若经期出现严重异常症状，如痛经剧烈难以忍受、经量过多或过少等，应及时就医，而非仅依赖汤品调理。