要让人马上停止打呼噜，可以尝试以下方法：
1.调整睡姿：仰卧睡觉时，舌头和软腭可能后坠，阻塞气道，导致打呼噜。改为侧卧睡觉，有助于打开气道，减少打呼噜的发生。
2.减轻体重：肥胖者的颈部脂肪堆积较多，更容易导致气道狭窄，增加打呼噜的风险。通过健康的饮食和适量的运动来减轻体重，有助于改善打呼噜的情况。
3.避免饮酒和镇静药物：酒精和某些镇静药物会放松喉部肌肉，使气道更容易阻塞，导致打呼噜加重。尽量避免在睡前饮酒或服用镇静药物。
4.保持鼻腔通畅：使用加湿器增加空气湿度，缓解鼻腔炎症或过敏引起的鼻塞，有助于呼吸顺畅，减少打呼噜。
5.睡前避免过度兴奋：睡前进行放松的活动，如冥想、深呼吸或听柔和的音乐，避免过度兴奋或紧张，有助于减少打呼噜的发生。
6.口腔矫治器：口腔矫治器可以通过调整口腔结构，保持气道通畅，减少打呼噜。但需要在医生的指导下使用，并进行适当的调整。
7.就医治疗：如果打呼噜严重影响到他人的睡眠或自身的健康，如出现呼吸暂停、日间嗜睡等症状，建议及时就医。医生可能会根据具体情况推荐进一步的治疗方法，如呼吸机治疗、手术治疗等。
需要注意的是，每个人打呼噜的原因和严重程度可能不同，因此以上方法可能并不适用于所有人。如果打呼噜问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，进行详细的评估和个性化的治疗建议。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度劳累等，也有助于改善睡眠质量和减少打呼噜的发生。