让人马上不打呼噜的方法包括：
1.调整睡眠姿势：仰卧睡觉时，舌头和软腭可能后坠，阻塞气道，导致打呼噜。改为侧卧睡眠，有助于打开气道，减少打呼噜。
2.减轻体重：过重会增加腹部脂肪，导致气道更容易狭窄，引起打呼噜。通过健康饮食和适量运动来减轻体重，有助于改善打呼噜问题。
3.避免饮酒和镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部肌肉，使气道更容易狭窄，导致打呼噜加重。尽量避免在睡前饮酒和服用镇静药物。
4.保持鼻腔通畅：使用加湿器增加空气湿度，缓解鼻腔炎症和过敏症状，有助于保持鼻腔通畅，减少打呼噜。
5.使用口腔矫治器：口腔矫治器通过调整下颌位置，前移舌头，保持气道通畅，从而减轻或消除打呼噜。但需要在医生的指导下使用。
6.就医治疗：如果打呼噜严重影响生活质量，或伴有呼吸暂停、日间嗜睡等症状，可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征。需要及时就医，进行进一步的检查和治疗，如呼吸机治疗、手术治疗等。
需要注意的是，对于严重的打呼噜问题，单一的方法可能效果有限，需要综合采取多种措施。此外，如果打呼噜问题持续存在或加重，建议咨询医生的意见，以确定最适合的治疗方案。