肩膀得了滑膜炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗等方式综合处理。首先要让肩膀充分休息，避免过度活动加重损伤。
一、休息与制动
1. 减少肩部活动
肩膀得了滑膜炎后，应尽量减少肩部的大幅度运动，比如避免频繁抬手、提重物等动作。让肩膀处于相对静止的状态，给炎症的恢复创造条件。例如日常尽量少做拖地、举高物品这类需要肩膀大力活动的家务或工作。
2. 适当固定
可以使用三角巾等对肩膀进行简单固定，限制其不必要的活动。这能帮助减轻滑膜的刺激，缓解疼痛等症状。不过固定时间不宜过长，以免导致肩部肌肉萎缩等问题。
二、物理治疗
1. 冷敷
在滑膜炎初期，通常是24 - 48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在肩膀部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少局部充血，减轻炎症反应和疼痛。但要注意避免冻伤皮肤。
2. 热敷
急性期过后，一般可以进行热敷。用热毛巾或热水袋热敷肩膀，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，加快炎症的吸收。比如可以选择在晚上睡觉前热敷，帮助缓解夜间的不适。
3. 理疗仪器治疗
还可以借助一些理疗仪器，如红外线治疗仪、超声波治疗仪等。红外线治疗仪可以促进肩膀局部的血液循环，改善组织营养，有助于炎症的消退；超声波治疗仪能够起到软化组织、促进炎症吸收的作用。但这些理疗仪器的使用需要在专业人员的指导下进行。
三、药物治疗
1. 非甾体抗炎药
如果疼痛较为明显，可以使用非甾体抗炎药，像布洛芬缓释胶囊（通俗注解：一种能缓解疼痛、减轻炎症的药物）。它可以通过抑制体内前列腺素的合成，从而达到消炎、止痛的效果。但要注意按照说明书或医生的指导服用，避免长期大量使用，以免引起胃肠道不适等不良反应。
2. 外用药物
也可以使用外用的膏药，如氟比洛芬凝胶贴膏（通俗注解：贴在肩膀部位，起到消炎止痛作用的外用药物）。将其贴在肩膀疼痛的部位，通过皮肤吸收药物，缓解局部的炎症和疼痛。
3. 关节腔注射药物
如果滑膜炎比较严重，可能需要进行关节腔注射药物。比如注射玻璃酸钠（通俗注解：可以起到润滑关节、保护关节软骨、减轻炎症的作用），能改善关节的润滑状态，减少滑膜的刺激。但关节腔注射属于有创操作，需要由专业医生进行，并且要注意预防感染等并发症。
四、康复锻炼
在肩膀滑膜炎症状有所缓解后，要进行适当的康复锻炼。比如进行肩部的钟摆运动，患者弯腰，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后、左右摆动，逐渐增加摆动的幅度和速度；还可以进行肩部的外展、内收等轻柔的活动，以恢复肩膀的活动度，但要注意避免过度用力导致症状复发。康复锻炼要循序渐进，在无痛或微痛的范围内进行。参考文献：
《中医骨伤科学》（十四五规划教材）
国家卫健委《骨关节炎诊疗指南》
FAQ
Q：肩膀滑膜炎可以自己恢复吗？
A：轻度的肩膀滑膜炎，通过适当休息有可能自己恢复，但如果症状较重，一般需要经过治疗干预才能恢复，不能单纯等待自行恢复。
Q：肩膀滑膜炎热敷的温度多少合适？
A：热敷温度以感觉温热舒适为宜，一般控制在40 - 50摄氏度左右，避免温度过高烫伤皮肤。
Q：使用布洛芬缓释胶囊需要注意什么？
A：要按照说明书或医生指导服用，避免长期大量使用，同时注意观察是否有胃肠道不适等不良反应，如出现恶心、呕吐等要及时就医。
Q：关节腔注射玻璃酸钠后要注意什么？
A：注射后要保持注射部位清洁干燥，短时间内避免剧烈活动和沾水，密切观察肩膀的情况，如有红肿、疼痛加剧等异常及时复诊。
Q：康复锻炼时疼痛加重怎么办？
A：如果康复锻炼时疼痛加重，应立即停止锻炼，适当休息，分析疼痛加重的原因，若持续不缓解要咨询医生调整康复锻炼方案。
Q：肩膀滑膜炎能彻底治愈吗？
A：大多数肩膀滑膜炎经过规范治疗可以治愈，但如果不注意保养，有复发的可能。
Q：孕妇得了肩膀滑膜炎能用药吗？
A：孕妇得了肩膀滑膜炎用药需谨慎，应在医生的评估下选择相对安全的治疗方式，避免自行用药，优先考虑物理治疗等相对安全的方法。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。