总感觉有大便卡在肛门，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.便秘：如果最近饮食中缺乏膳食纤维、水分摄入不足或运动量过少，可能导致大便干结，难以排出，从而产生卡在肛门的感觉。此外，一些肠道疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病等，也可能引起便秘。
建议：增加膳食纤维的摄入，多喝水，适量运动，促进肠道蠕动。如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、腹泻等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
2.痔疮：痔疮是肛门周围静脉曲张形成的静脉团，常见症状包括肛门瘙痒、疼痛、出血和坠胀感，可能导致大便卡在肛门的感觉。
建议：保持肛门清洁，避免久坐久站，养成良好的排便习惯。如果痔疮症状较轻，可以使用外用药物治疗；如果症状严重，可能需要手术治疗。
3.肛门括约肌问题：肛门括约肌的功能异常，如松弛或痉挛，可能导致大便排出困难。
建议：就医进行详细的肛门检查和评估，医生可能会建议进行物理治疗、生物反馈训练或其他治疗方法，以恢复肛门括约肌的正常功能。
4.肠道肿瘤：肠道肿瘤，如直肠癌，也可能导致大便形状和习惯改变，伴有肛门坠胀感。
建议：如果年龄较大、有肠道肿瘤家族史或其他高危因素，出现总感觉有大便卡在肛门的症状，应高度警惕，及时就医，进行结肠镜检查等，以排除肠道肿瘤的可能。
5.其他原因：肛门周围脓肿、直肠脱垂等也可能引起类似症状。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要通过医生的详细检查和诊断来确定。如果总感觉有大便卡在肛门，应及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。此外，在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解症状：
调整饮食：增加膳食纤维的摄入，避免辛辣、油腻食物。
保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门。
避免长时间久坐或久站。
尝试轻柔的腹部按摩。
总之，总感觉有大便卡在肛门可能是多种健康问题的表现，需要引起重视。及时就医，进行相关检查和治疗，以确保身体健康。