吃撑后睡觉肚子疼，可能是由于食物在胃内过度膨胀，压迫胃部和腹部的其他器官，导致疼痛。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.调整睡姿：可以尝试侧卧或蜷缩身体，以减轻胃部和腹部的压力，缓解疼痛。
2.按摩腹部：用手轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解疼痛。
3.适当运动：可以在房间内缓慢走动，或者进行一些简单的伸展运动，促进肠胃蠕动，缓解疼痛。
4.热敷腹部：用热水袋或热毛巾敷在腹部，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以口服一些药物，如胃复安、吗丁啉等，帮助消化，缓解疼痛。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或疼痛程度较为严重，建议及时就医，以免延误病情。此外，为了避免吃撑后睡觉肚子疼，建议在睡前2-3小时内避免进食，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，保持良好的饮食习惯和生活习惯。