关键点：吃多撑得肚子疼可通过适当运动、热敷按摩、服用药物缓解。具体为适当运动如散步、快走等；热敷按摩用热水袋并配合按摩腹部；服用多潘立酮片、健胃消食片、四磨汤口服液等药物。平时应少量多次进食，避免暴饮暴食。
一、适当运动：
当进食过多食物不能及时排空导致胃部胀痛时，适当进行活动是很有帮助的。比如选择散步，通过缓慢行走可带动肠胃蠕动，促使食物逐步向下推进，从而加快消化速度；快走也是一种可行方式，能让身体动起来，增强肠道的动力，有助于快速消化食物，进而减轻胃胀痛的症状。
二、热敷按摩：
1.可以使用热水袋进行热敷，这能够加速局部的血液循环。
2.配合以按摩腹部，具体做法是用手掌心围绕肚脐周围，轻轻进行按摩，时间控制在10至15分钟左右。这样的按摩能够进一步增加肠道蠕动，对食物的分解和消化起到快速推动作用，从而有效缓解胃胀痛。
三、服用药物：
如果经过上述方法仍不能缓解，就可以考虑结合服用药物。多潘立酮片能够增加胃动力，促进食物在胃肠道内的消化吸收，从而缓解疼痛；健胃消食片可以帮助消化食物，减轻胃部不适；四磨汤口服液也具有类似功效，能有效改善因吃撑而导致的腹痛症状。
总之，平时要养成良好的饮食习惯，少量多次进食，切勿一次吃得过多，防止暴饮暴食，以免引发肥胖或各种胃肠道疾病，对身体健康造成不利影响。