吃撑后肚子疼可通过适当活动、腹部按摩、就医检查等方式应对。
适度活动
饭后适当慢走，可促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解因吃撑导致的肚子不适，但要注意避免剧烈运动，以免加重肠胃负担。比如饭后散步10 - 20分钟，能让肠胃更好地消化食物。
腹部按摩
以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟左右，可促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解肚子疼的情况。不过，孕妇等特殊人群要谨慎操作，避免引起不良影响。
就医检查
如果吃撑后肚子疼持续不缓解，或伴有呕吐、剧烈腹痛、发热等症状，应及时就医检查，排除肠梗阻、急性胰腺炎等严重疾病的可能。尤其对于本身有胃肠疾病病史的人群，更要重视，及时就诊明确原因。