来月经时可以适量吃西瓜，但要注意一些情况。一般来说，常温下的西瓜适量吃通常没问题，但要避免吃刚从冰箱里拿出来的冰镇西瓜。
经期吃常温西瓜的情况
身体感受方面： 西瓜富含水分、维生素等营养成分，常温下的西瓜吃进去后，能为身体补充一定水分和营养。比如每100克西瓜大约含有90多克水分，适量食用可以在一定程度上补充经期身体流失的部分水分。营养补充角度： 经期女性身体需要一些营养来维持正常生理功能，西瓜中的维生素C等营养物质能起到辅助作用。不过不能把西瓜当作主要的营养补充来源，还是要搭配其他食物保证营养全面。
经期吃冰镇西瓜的风险
肠胃不适方面： 冰镇西瓜温度较低，经期女性的肠胃相对比较敏感，吃了冰镇西瓜后，可能会引起肠胃蠕动紊乱，出现腹痛、腹泻等症状。因为低温刺激会让肠胃血管收缩，影响消化功能。子宫收缩影响： 过多食用冰镇西瓜可能会导致子宫收缩加剧。子宫收缩过强可能会引起痛经加重，或者导致经血排出不畅等情况。尤其是本身就有痛经问题的女性，更要谨慎食用冰镇西瓜。
食用西瓜的量的把握
单次食用量： 经期吃西瓜，单次最好控制在100-150克左右。不要一次吃太多西瓜，以免给身体带来不必要的负担。可以切成小块，慢慢品尝，既能享受西瓜的美味，又能较好地控制摄入量。食用频率： 不建议频繁吃西瓜，比如每天都吃大量西瓜。可以隔1-2天吃一次，每次吃上述适量的量。这样既能让身体获取西瓜的部分营养，又能尽量避免因食用不当给经期带来不良影响。