睡一觉起来眼睛肿了，可能是以下原因引起：
1.生理性因素
睡前大量饮水：如果在晚上睡觉前喝了太多水，水分会在体内潴留，导致眼睛肿起来。
睡眠姿势不当：趴着睡觉或枕头过低，会使眼部血液循环不畅，引起肿胀。
睡眠时间过长：如果睡眠时间过长，身体会处于低代谢状态，也可能导致眼睛肿。
2.病理性因素
过敏：如果对某种食物、化妆品、药物等过敏，可能会引起眼部过敏反应，导致眼睛肿。
感染：如结膜炎、角膜炎等眼部感染，会导致眼睛红肿、疼痛、分泌物增多。
肾脏疾病：如肾小球肾炎、肾病综合征等，会导致体内水钠潴留，引起眼睑水肿。
心脏疾病：如心力衰竭，会导致全身血液循环不畅，也可能引起眼睛肿。
其他：系统性红斑狼疮、甲状腺功能减退等疾病也可能导致眼睛肿。
如果睡一觉起来眼睛肿了，并且长时间不消退，或者伴有其他症状，如疼痛、瘙痒、视力模糊等，建议及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。
对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有基础疾病的人群，如果出现眼睛肿，更应该引起重视，及时就医。此外，在日常生活中，应该注意以下几点：
1.睡前避免大量饮水，尽量保持仰卧或侧卧的睡眠姿势，枕头高度适中。
2.保持眼部清洁，避免感染。
3.避免长时间用眼，注意休息。
4.如果有过敏史，应尽量避免接触过敏原。
5.患有基础疾病的人群，应积极控制病情，定期体检。