胃里感觉有东西堵着不消化，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食：
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及难以消化的食物，如油炸食品、巧克力、咖啡等。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠胃蠕动。
少食多餐，避免过度饱腹。
2.改善饮食习惯：
细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
避免在进食时同时进行其他活动，如看电视、玩手机等。
保持良好的进食姿势，不要弯腰或蹲着进食。
3.增加运动量：
适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。
避免长时间久坐，定期起身活动一下。
4.药物治疗：
如果症状较为严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药、消化酶制剂等药物。
避免自行滥用药物，以免引起不良反应。
5.就医检查：
如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如胃痛、呕吐、黑便等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并进行针对性治疗。
对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人群，如果出现胃里感觉有东西堵着不消化的症状，应更加重视，及时就医。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防和缓解胃部不适也非常重要。