膝关节半月板损伤后，是否还能跑步以及如何跑步，需要根据损伤的具体情况来决定。以下是一些建议：
1.完全恢复前不建议跑步：如果半月板损伤严重，需要进行手术治疗，术后通常需要休息6周左右，才能逐渐开始恢复跑步。在完全恢复之前，跑步可能会加重半月板的损伤，导致症状加重。
2.部分恢复且稳定后可以慢跑：如果半月板损伤较轻，经过保守治疗后症状缓解，可以在医生的指导下逐渐恢复跑步。但需要注意控制跑步的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。建议从慢跑开始，逐渐增加跑步的距离和速度。
3.选择合适的跑鞋：跑步时选择合适的跑鞋可以提供良好的支撑和缓冲，减少对膝关节的压力。建议选择具有良好减震效果的跑鞋，并根据自己的脚型和跑步习惯选择合适的款式。
4.注意跑步姿势：正确的跑步姿势可以减少对膝关节的损伤。建议保持身体挺直，头部保持中立，手臂自然摆动，步伐适中，不要过大或过小。
5.进行充分的热身和拉伸：跑步前进行充分的热身可以提高身体的温度和灵活性，减少受伤的风险。跑步后进行拉伸可以放松肌肉，缓解疲劳，减少肌肉酸痛和受伤的发生。
6.增加非跑步运动：除了跑步之外，还可以进行一些其他的运动，如游泳、骑自行车等，以增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性，减少受伤的风险。
7.定期进行检查：如果在跑步过程中出现膝关节疼痛、肿胀等症状，应及时停止跑步，并到医院进行检查，以确定是否存在半月板损伤加重或其他问题。
总之，膝关节半月板损伤后是否能跑步以及如何跑步需要根据具体情况来决定。在恢复期间，应遵循医生的建议，注意休息和保护，避免过度运动和受伤。如果有任何疑问，应及时咨询医生或专业的运动康复师。