军训时来月经了，首先不要慌张，可以采取以下措施：
1.告知教官或老师，说明情况，以便在训练中获得适当的照顾和调整。
2.注意个人卫生，使用卫生巾，并及时更换。
3.保持身体温暖，避免着凉，可以携带一件外套或披肩。
4.饮食上注意清淡，避免食用辛辣、寒凉食物。
5.合理安排休息时间，避免过度劳累。
6.如果经痛严重，可以服用医生开具的止痛药。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，如果对月经期间的运动有疑虑，最好在军训前咨询医生的意见。同时，学校和教官也应该对学生的身体状况给予关注和理解，共同营造一个健康、安全的军训环境。